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 諮商概論  深夜遇見蘇格拉底 心得

一、主角Dan從追求錦標的體操選手，到可以慢下腳步來，感受因為車禍而帶來的生命低潮，察覺當下(here and now)的歷程中，反覆不斷的「靜下心來」，你覺得他歷經的「改變」是什麼？
　我認為在Dan察覺當下，靜下心來經歷的改變歷程有六個階段：

（一）體操常勝軍──自傲無人能及

　　剛開始得過無數獎牌的體操選手Dan，心態和行為很「速食」，趕著看到成效、趕著成功，為自己的種種表現非常自滿。從一開始酒吧中和朋友的互動就可以知道，不論他是在自己的生活、工作、情感上，都漫不經心，認為自己是世界的中心。

（二）改變的啟蒙──遇到蘇格拉底

　　從深夜作惡夢夢到腳斷掉，出去透氣到加油站遇到蘇格拉底，便是Dan改變的啟蒙，蘇格拉底問：「你快樂嗎？你無法參加奧運會怎麼樣？」在此便埋下了伏筆，蘇格拉底在嘗試幫助Dan找到生命真正的目標。

1.放慢腳步用心品味生活。
　　蘇格拉底告訴他：「慢慢吃，好好品嚐。」慢的哲學才能使我們看到生命的美好。

2.人生有很多值得我們去追求的美好。
　　從蘇格拉底所說的：「你練習體操，而我練習所有事情。」就可以知道，兩人生命高度的不一致，Dan有很大的進步空間卻不自知。

3.要能善用身體和智慧找到內心的答案。
　　正如同蘇格拉底所言，當所有人都在告訴我們怎樣對的時候，是因為他們不想讓我們發現真正的自我。像是到體育館上去聽大家內心的聲音，有時候必須先知己才能知彼，更要能淨空腦袋、拋開雜念後，全神貫注的感受周遭事物，而這也讓Dan稍微有了轉變，在鞍馬的項目成功的表現自己。

J　　透過蘇格拉底的引導，一開始只能理解心無旁騖地去做一件事情，然後就認為自己已經懂了蘇格拉底所要傳達的真諦。但這一切沒有持續太久，Dan沒有辦法釋放掉自己的驕傲和壞習慣，因為他認為「得到我想要的，我就會快樂」，表示Dan還無法真正專心在關鍵的事務上，用心地去體會和感受。

（三）飆車後車禍──生命意義的崩解

1.無法參加奧運資格賽
　　Dan因為喜歡飆車而闖下了人生中的大禍，因為腳骨折，而無法進行自己最重視的奧運體操運動賽事，人生的意義瞬間歸零，因為他只把自己的目標設在奪牌、得獎，這個外在的目標，忘記自己真正所要追求的是什麼，也忽視自己心中最真實的聲音。

2.兩個自我在互相拉扯
　　在校園中遇到教練想要重返體操的舞台卻被拒絕，令他非常失望，回家後自暴自棄砸爛自己體操的獎盃，甚至到高樓想要輕生，但是Dan告訴自己要鬆手，讓那一個尋求表現為唯一目的的自己離開，才終於回到現實。

J　　他在一次準備跳樓輕生的過程中，和心中的另外一個自己對話，這幕是我覺得最震撼的，一個追求比賽成績的自己、和一個還想繼續活下去的自己在做掙扎，成功的面對自己內心深處的選擇，知道奪牌不是人生的唯一目的，然後才能去探索真正要的是什麼？

（四）改變的開始──尋找生命的意義

1.正視自己的無知
　　蘇格拉底告訴他，首先戰士要有所領悟那就是無知，掏空自我後，我們才能開始找尋生命的意義，有情緒是很正常的事情，而當我們遇到失去與生俱來的能力時候，要能理解「每件事都有意義」，要能去找出來，也就是Dan的新訓練，坐在老爺車上享有價值的事情是什麼？從一開始他說「生氣、仇恨、暴力都是害怕的表現」到「總是有事情在發生，每個時刻都是不平凡的時刻」能夠去發現愛存在我們的生命中。

2.選擇－珍視－行動

　　　蘇格拉底更希望Dan了解，「習慣」會造成問題，所以必須去了解自己的決定是什麼，然後珍惜並重視這個選擇，最後要能採取行動，從這個過程中去了解到「死亡並不可怕，可怕的是人沒有真正的活著」。這裡我覺得是一個價值澄清的過程，在選擇階段深思熟慮後座選擇，珍視階段能重視並願意公開表示自己的選擇，最後在行動階段能採取行動、重複實行，然後去找到自己生命的意義。

（五）轉變的歷程──能夠靜下心來

1.幻象、幽默感、改變
　　Dan在和蘇格拉底去爬山的過程中，首先知道了三條規則能應用在自己的生活中，1.幻象：生命本生就是個謎團，所以不要花太多力氣去了解；2.幽默感：保持幽默感，尤其是遇到和自己有關的事情，幽默感可以是所有力量的來源；3.改變：沒有事物能夠永遠保持不變。

2.旅程才是目的

　　Dan發現自己上山的過程很開心，但到達目的地後只看見石頭非常失望，了解到自己心境的轉變，原來他自己是因為這趟旅行的過程而開心，而不是目的地。旅行是為了放大生命的極限、遇見另一個自己，找到回家的路，Dan在這趟登山的過程中，真正能夠靜下心來去了解自己要什麼，享受當下的快樂。

（六）改變的成功──察覺當下而圓滿

1.心態轉變為為自己負責。
　　在和蘇格拉底登山後，Dan的心態有了轉變，重新找回自己生命的意義，而能靜下心來，從零開始，重新鍛鍊自己的體能，最後參加體操奧運資格賽。

2.生命的意義轉變為活在當下。

　　Dan了解到找回自己人生目標後，不去想著行為背後所帶來結果的好壞，只專心在自己當下付出的歷程、並享受這個過程。最後重返體操界的比賽，但心態從一開始一定要獲獎，轉變為自己當下有沒有努力去付出，這是非常大的不同，因為他是為了自己而努力，當下全心全力的付出，而不為任何目的。

J　　賽前到加油站找不到蘇格拉底，Dan說不重要了，不只意味著和蘇格拉底間的關係告一個段落，也代表著他能覺察自己當下的生命意義，不必再去靠他人證實，改變成功之後生命獲得了圓滿。

二、在「深夜加油站遇見蘇格拉底」劇中，找一段您覺得最有感覺的段落或對話，連結自己相類似的生命經驗片段。並且用諮商的觀點來詮釋Dan與蘇格拉底之間。

（一）最有感覺的段落或對話，連結自己相類似的生命經驗片段

  1-1最有感覺對話

「Where are you?」「Here.」

「What time is it?」「Now.」

「What are you?」「This moment.」

　1-2連結自己相類似的生命經驗片段

　J專注當下
　　這邊在說的就是Dan可以專注在當下，投入自己所做的事情當中，不去在意別人的眼光，而是跟自己對話，只有自己才能改變自己。當我專心做自己喜歡的事情時，也會專注到忘記時間，我可以整天寫書法到晚上十二點，中間只喝水，就想完成一件作品，而這件作品為的不是別人的掌聲，而就是自己專注投入的過程，為自己完成一件事情而感到有成就感。我也可以沉浸在作品完成的成果很久，忘記時間，但我自己本身還無法做到，不論什麼時候都能專注過程中的時時刻刻，而毫不在乎結果，我還是會在意有什麼可以改正的地方，而不會讓自己止步不前。

　2-1最有感覺段落

　　蘇格拉底和Dan登山的那個段落，Dan抱著期待、喜悅的心情登山，到山上後問蘇格拉底要給他看怎樣的風景，蘇格拉底說看看你腳邊的那顆石頭，Dan的心情瞬間轉變為沮喪、失望，甚至是憤怒，直到最後他才能了解，原來讓他開心的是這段旅程而不是目的地。

　2-2連結自己相類似的生命經驗片段

J旅程就是目的
　　在大學的時候，想著趕快畢業，就可以自由自在地做自己想做的事情，於是拚了命的讀書，在每個科目上得到好成績。大學畢業後，想著趕快考上教甄，就可以好好的教書，不用再被考試、找工作、出社會的壓力壓得喘不過氣。考上教專班後，課業壓力反而比之前來的多、來的更重，又想著趕快畢業分發。然而，我的情緒卻在不知不覺中陷入，想念過去、忽視現在、期待未來的輪迴，回想起來難道只有到達未來的憧憬，我才能獲得快樂嗎？我想念和同學熬夜畫重點背書，一起奮鬥的感覺，更佩服當下專心準備教甄考試的自己，沒有想著分數、沒有想著分發，當下只想著把一件事情做好，這個付出的過程使我充實、令我喜悅。所以我試著去專注在當下我應該做的事情，珍惜我現在在教專班學習的時光，這一段生命的旅程，只要我專注、投入，我就能有所收穫並且獲得滿足。

3.生命經驗的反思──不要被過去和未來所綁架

　　這個覺察當下的歷程，就是讓自己不要被過去和未來所綁架，當我們專注在付出的過程時，就是活在當下，把每分每秒都活得值得，才是我現在應該要思考的。要能夠做自己和時間的主人，自由自在地穿梭在過去、現在與未來之間，因此要隨時讓自己保持清醒，了解自己的感受從何而來，做一個「整合過去、放眼未來，卻專注在當下」的人，用心的去聆聽自己內心的感受。

　　在回首生命的每個瞬間時不感到後悔、而是滿足，因為知道自己當下認真的活過，然而這一切生命旅途的過程，就是為了找到最初的自己，「重點是過程，不是開始，也不是結果。」此刻，此地，認真做自己就對了。

（二）用諮商的觀點來詮釋Dan與蘇格拉底之間

1.完形治療過程的四個階段

(1)建立關係
　　蘇格拉底和Dan建立良好的關係，提供加油站的環境、輕鬆的氣氛；對話時採用幽默通俗的語句，避免拐彎抹角及過分含蓄；蘇格拉底和Dan直接接觸，充分瞭解他，並建立良好的人際關係。

(2)當事人呈現問題
　　一開始Dan前來求助的問題並不明確，因此，通常會圍繞困擾的問題打轉。直到車禍後，才正視自己的問題，沒有勝利沒有金牌，就不會快樂，人生也就沒有意義。

(3)諮商員確認問題
當問題呈現時，蘇格拉底能分辨出問題癥結所在，Dan和蘇格拉底之間不斷的接觸與抗拒接觸，中間不斷的對話，而蘇格拉底能傾聽Dan話中的玄機、聽出他的隱喻，強調他們活在當下、真誠的對話，維持一個雙向互動的關係。

(4)諮商員處理問題
　　諮商員使用各種諮商方法，使其由自覺、欣賞、接受，漸而將其融合統整於人格中。蘇格拉底透過種種諮商技術幫助Dan覺察，就好比是完形治療所說的「完形治療的目標只有一個，且永遠都是這一個，那就是覺察。」

2.諮商技巧

(1)覺察
　　蘇格拉底幫助Dan提高覺察力，像是內容覺察（特殊領域：體操，的覺察力）和歷程覺察（日常生活中習慣中的覺察力）。從蘇格拉底所說的：「你練習體操，而我練習所有事情。」就可以知道，只有提高Dan的覺察力，他才能統整跟接納自我，成為一個更充分完整的人。透過覺察內在歷程去協助Dan成長，而去找出Dan的「未竟事物」到底是什麼，只有Dan去體會到並解開自己現在的僵局，才能改變自己原有的樣貌來做改變。

(2)誇張遊戲(The exaggeration game)
　　坐在練習場的最高點去覺察身邊的環境和人事物，這個方法是要Dan清楚地知覺肢體語言發出來的訊息。要求當事人誇大其動作，並問該動作所代表的含意，使當事人能對自己的非語言行為反省思索。

(3)穿梭技術
　　幾天不斷的重複同一件事情，像是刷馬桶或是從最基礎開始練習之類的，都可以擴展Dan的覺察力。

(4) 停留在這個感覺裡(Staying with the feeling)
　　若Dan有不愉快的感覺或情緒而想逃避時，蘇格拉底會要求他停留在這感覺裡，並鼓勵面對其感覺和深入體會，逐漸地會對這感覺適然。像是蘇格拉底告訴他，要正視自己的無知，當我們遇到失去與生俱來的能力時候，要能理解「每件事都有意義」，並能去找出來。

3.蘇格拉底成功幫助Dan達成完形治療的目標：

(1)人助轉為自助
　　「從賽前到加油站找不到蘇格拉底，Dan說不重要了」這裡可以看出和蘇格拉底間的關係告一個段落，也代表著他能覺察自己當下的生命意義，不必再去靠他人證實，由外在環境的支持進入自我的支持，像是使Dan發現自我的能力，不再依賴他人，而且這種自我能力遠超過自己所想像的，這可以說是完形治療最基本的目標。

(2)幫助當事人過更充實、更完美的生活
　　Dan從以前的生活型態，扮演相同的角色，很少去求創新和突破，極少動腦筋去尋求改變，求創新。經歷過這個歷程，他在奧運資格賽中能突破自己原先的紀錄，有更好地表現，潛能更進一層地發揮，使生命更充實。

(3)自我知覺的獲得
　　自我知覺是人格改變的工具。Dan有了自覺能力，才能面對與接受出車禍之後的自己所否定的部份，並真實地經驗存在，重現未完成體操工作，藉完形治療方法加以處理而有所改變。

(4)協助當事人達成個人的人格統整
　　個人人格的統整與成熟，是一個永無止盡的歷程。Dan由於自我印象的影響，造成在高樓上兩個自我拉扯間的短暫人格分裂，無法盡自我實現。而蘇格拉底幫助Dan提高自覺能力，告訴他，首先戰士要有所領悟那就是無知，掏空自我後，我們才能開始找尋生命的意義，使未完成的工作不再干擾現在，而達到人格統整的最大目的。

(5)幫助個人找到自我中心
　　最後幫助Dan找到自我中心、人生的價值就是活在當下。願意去消除自己的病態，為追求身心靈健康而奮鬥，不再感到不適應。